ওজন কমাতে কত দ্রুত সাইকেল চালানো প্রয়োজন

আপডেট : July, 11, 2017, 4:13 pm

স্পোর্টস ডেস্কঃ শরীরের জন্য বেশ ভালো একটা ব্যায়াম হচ্ছে, নিয়মিত সাইকেল চালানো। ক্যালরি ক্ষয় করে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু শরীর থেকে বেশি ক্যালরি ঝরানোর বিষয়টি আসলে সাইকেলের ওজন ও চালানের পরিমানের ওপর নির্ভরশীল।

১৫০ পাউন্ড ওজনের একটি সাইকেল এক ঘণ্টা কি পরিমান চালালে কেমন ক্যালরি খরচ হয়, তা জেনে নিন এবার। বেশি ওজনের সাইকেল আরো বেশি ক্যালরি খরচ করবে।

* ঘণ্টায় ১০ মাইলের কম গতিতে চালালে, খুব ধীরগতিতে ক্যালরি ক্ষয় হয়, ২৭২ ক্যালরি।
* ঘণ্টায় ১০-১২ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে

সহজেই ৪০৮ ক্যালরি ক্ষয় হয়।
* ঘণ্টায় ১২-১৪ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে ৫৪৪ ক্যালরি কমানো যাবে।
* ঘণ্টায় ১৪-১৬ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে ৬৮০ ক্যালরি ক্ষয় করা যাবে।
* ঘণ্টায় ১৬-১৯ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে সহজেই ৮১৬ ক্যালরি ক্ষয় হয়।
* ঘণ্টায় ২০ মাইলের বেশি রেসিং গতিতে সাইকেল চালিয়ে ১,০৮৮ ক্যালরি ঝরানো সম্ভব।

শুরুর দিকে প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট সাইকেল চালান। ছুটির দিনগুলোতে সময় বাড়িয়ে দিন। ফিট থাকতে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সপ্তাহে অন্তত দুইবার কঠোর পরিশ্রমে সাইকেল চালান।

তথ্যসূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট

Facebook Comments