পানীয় পানে ওজন কমে?

মে ১০ ২০১৭, ০৯:০২

এই গরমে এক গ্লাস ঠান্ডা কোনো পানীয়তে অনেকেই খুঁজে নিচ্ছেন স্বস্তি। পানীয় যখন বেশি বেশি পান করছেন, তখন সাধারণ বা নিয়মিত খাবারে তৈরি হয় ঘাটতি। তাতে আসলে সমস্যা হচ্ছে কি না বা এই পানীয় পানে উপকার কিছু হচ্ছে কি না, তা জেনে রাখা ভালো।

আজকাল অনেকেই পুষ্টিবিদের কাছে গিয়ে বলছেন, খুব কম সময়ে ওজন কমাতে চান। সামনে বিয়ে, হাতে সময় মাত্র ১৫ দিন। আবার কিছুটা ওজন কমাতে চাইছেন এখনই। এ ছাড়া প্রি-অপারেটিভ (অপারেশনের আগে) রোগীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে অল্প সময়ে ওজন কমানোর আগ্রহ। তা ছাড়া অনেকে খুব অল্প সময় ধৈর্য রাখতে পারছেন ওজন কমানোর প্রতি। সে ক্ষেত্রে উপায় কী, তা নিয়ে বলেছেন ঢাকার বারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ শামসুন্নাহার নাহিদ। তিনি বলেন, মূল খাবার বাদ দিয়ে শুধু পানীয় পান করে ওজন কমাতে চাইলে সবার আগে কথা বলতে হবে কোনো পুষ্টিবিদের সঙ্গে। কারণ সবার উচ্চতা, ওজন, শারীরিক গঠন ও অসুস্থতা যেহেতু এক রকমের হয় না, তাই একেবারে নিজে থেকে এ ধরনের ডায়েটে গেলে তা

ক্ষতির কারণ হতে পারে।

তবে সাধারণ একটা হিসাব দিলেন শামসুন্নাহার নাহিদ। সারা দিনে একবার ক্লিয়ার ভেজিটেবল স্যুপ, দুবার চিকেন ক্লিয়ার স্যুপ (মুরগির হাড় বাদে, শুধু মাংস থাকতে পারে), দুবার চিনি ছাড়া মৌসুমি ফলের রস, দই দিয়ে চিনি ছাড়া বানানো লাচ্ছি, এক গ্লাস সয়া দুধ খেতে পারেন। এ ছাড়া দিনে তিন লিটারের বেশি পানি খেতে হবে। তবে এই পানিটা যেন কোনোভাবেই ঠান্ডা পানি না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। তিন লিটারের বেশি পানি পুরোটাই হতে হবে ঈষদুষ্ণ পানি। শুধু পানীয় খেয়ে ওজন কমানোর পাশাপাশি করতে হবে কিছু ব্যায়ামও। যেহেতু গরমের দিন অনেকেই বাইরে যেতে চান না রোদের জন্য, তাই ঘরে করতে পারেন খালি হাতের কিছু ব্যায়াম। যোগব্যায়াম, ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা হাঁটাও উপকারী। সাইক্লিং যেহেতু ঊরু কমাতে সহায়তা করে, তাই কারও ঊরুর দিক ভারী হলে বা শরীরের নিচের দিকের চর্বি কমাতে চাইলে করতে পারেন সাইক্লিংও।

বাজারে মৌসুমি ফলের যখন সমাগম হতে চলেছে, তখন যেকোনো একজন ভালো পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে আপনিও খাবারে আনতে পারেন কিছুটা পরিবর্তন।

Facebook Comments

<a href=”http://barisallive24.com/wp-content/uploads/2017/05/infra-add.jpg” target=”_blank” rel=”noopener”><img src=”http://barisallive24.com/wp-content/uploads/2017/05/Hoopers1.jpg” width=”331″ height=”270″ /></a>