১০ মিনিটে ওজন কমানোর উপায়!

মে ১০ ২০১৭, ১৫:৫৯

ওজন নিয়ে মানুষের মাঝে হাহাকারের অভাব নেই। কেউ ওজন কমিয়ে স্লিম ও আকর্ষণীয় হতে চায়, আবার কেউ ওজন বাড়িয়ে ফিট হতে চায়। ওজন কমানোর উপায় নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব।

প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় দিলেই আপনার ওজন কমাতে আর কোন কষ্ট পোহাতে হবে না। কর্মজীবী মানুষ ওজন কমানোর জন্য আলাদাভাবে ব্যায়াম করার সময় পায় না। তাই তাদের জন্য আজ আমাদের এই আয়োজন। ব্যায়াম করা ছাড়াই কীভাবে আপনার ওজন কমাবেন, আসুন জেনে নেয়া যাক-

১. সিঁড়ি বেয়ে উঠা:
প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সিঁড়িতে উঠানামা করলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুরক্ষা বয়ে আনবে। এতে আপনার শরীরের কার্ডিও পরিচর্যা হয় এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।

২. তাবাটা ব্যায়াম করা:
পুশ-আপের মতই উপড় হয়ে সম্পূর্ণ শরীরের ওজন হাতের উপর রেখে বুক ডাউন দিতে হবে। ইউটিউবে ব্যায়ামের বিভিন্ন ভিডিও পাওয়া যায়, তা দেখে ব্যায়াম করুন ১০

মিনিট।

৩. দড়ি লাফ খেলা:
দড়ি লাফ খেলাও ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই মাঝে মাঝে দড়ি লাফ খেলার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৪. হাঁটা:
হাঁটা এই পৃথিবীর সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম। প্রতিদিন সকালে অফিস যাবার পথেই ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনার শরীরের বিভিন্ন রোগ দূর হবে। ডায়াবেটিকের রোগীদের হাঁটার পরামর্শ দেন ডাক্তারেরা। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালনও স্বাভাবিক থাকে। এতে রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ সঠিক থাকে।

৫. নৃত্য করুন:
নৃত্য শিল্পীদের কখনও মেদ থাকে না। কারণ তারা নাচ শিখার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে কসরত করে থাকেন। এতে করে তাদের ব্যায়ামের কাজ ঐ নৃত্যের মাধ্যমে হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন পাড়লে একটু নাচ প্র্যাকটিস করুন।

এই ৫টি উপায় অবলম্বন করে দেখুন, আপনার ওজন কতটুকু কমে। তবে যে উপায় ই অবলম্বন করুন, তা নিয়মিত এক মাস অবলম্বন করে নিজ থেকে পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।–সূত্রঃ টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।

Facebook Comments

<a href=”http://barisallive24.com/wp-content/uploads/2017/05/infra-add.jpg” target=”_blank” rel=”noopener”><img src=”http://barisallive24.com/wp-content/uploads/2017/05/Hoopers1.jpg” width=”331″ height=”270″ /></a>